NO. T'explique:
El perdó és una de les ferramentes més poderoses que podem utilitzar per a cuidar de nosaltres i de les quals ens envolten, però també és un dels conceptes més malentesos. Sovint es confon amb oblidar l'ocorregut, reconciliar-se o tolerar conductes nocives, quan en realitat el perdó és un procés intern que ens ajuda a alliberar-nos del ressentiment i de la ira, i que influïx directament en com ens sentim, ens relacionem i ens percebem a nosaltres mateixa.
Perdonar no és automàtic, ni obligatori, ni significa que hàgem de tornar a confiar cegament en algú que ens ha fet mal. És, primer de tot, una ferramenta que està de la nostra part, sempre que comprenguem el seu propòsit i l'usem de manera conscient.
Per a què perdonar
- Millora la relació amb nosaltres mateixes: ens ajuda a integrar el que hem viscut i a cuidar el nostre autoconcepte.
- Permet relacionar-nos de manera assertiva: posar límits clars mentres vivim les emocions que tenim despertes.
- Facilita l'adaptació al context: ens dona flexibilitat per a viure amb major benestar, fins i tot si les circumstàncies externes no canvien.
- Reduïx emocions desagradables: el ressentiment i la ira ocupen un espai considerable quan les sentim; perdonar permet anar *soltrando i avançar.
⚠️ El que no és el perdó
- Perdre de vista els teus límits.
- Reconciliar-se automàticament amb la persona que ens ha fet mal.
- Mantindre relacions disfuncionals per obligació.
- Fer com si res haguera passat o començar de zero sense un procés conscient.
- Creure que tot és perdonable; algunes situacions no requerixen ni han de ser perdonades.
🌱 Com acostar-se al perdó
Perquè el perdó siga útil, hem de saber per a què ho fem:
- Reflexiona sobre el que t'aporta a tu, no sobre les necessitats que li cobrix a l'altra persona.
- Reconeix i valguda les teues emocions: ira, tristesa, frustració o por són legítimes.
- Dona't el teu temps i el teu espai; el perdó és un procés gradual i personal.
- Mantingues els teus límits clars mentres explores este procés.
✨ Conclusió
Perdonar és un acte que duus a terme per i per a tu, no un favor per a uns altres. Ens permet soltar emocions desagradables, millorar la nostra relació amb nosaltres mateixa, acceptar allò que ens està passant i adaptar-nos a la vida amb major serenitat. No estàs obligada a perdonar, però si decidixes fer-ho, fes-ho amb propòsit i des del teu benestar.
🧠🌱
📚 Referències científiques
- Mayo Clinic. (2023). El perdón: Dejar atrás los rencores y la amargura. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
- Worthington, E. L. (2023). Investigación sobre el perdón, salud mental y el bienestar físico. Church News. Recuperado de https://es.thechurchnews.com/miembros/2023/9/10/23867442/lo-que-dicen-los-investigadores-sobre-el-perdon-la-salud-mental-y-el-bienestar-fisico/
- Enright, R. D. (2023). Psicología del perdón: el desapego del rencor para sanar. La Mente es Maravillosa. Recuperado de https://lamenteesmaravillosa.com/psicologia-del-perdon-desapego-del-rencor/
- Díaz, P. M. (2023). La rumiación compartida y el proceso de perdón en las relaciones interpersonales. Revista Clínica Contemporánea. Recuperado de https://www.revistaclinicacontemporanea.org/art/cc2023a9
- Monachesi, B., Grecucci, A., Ahmadi Ghomroudi, P., & Messina, I. (2023). Understanding the neural architecture of emotion regulation by comparing two different strategies: A meta-analytic approach. arXiv. Recuperado de https://arxiv.org/abs/2305.16241
- Grecucci, A., Ahmadi Ghomroudi, P., Monachesi, B., & Messina, I. (2023). The neural signature of inner peace: morphometric differences between high and low accepters. arXiv. Recuperado de https://arxiv.org/abs/2310.13318
