Dragon Khan o una partideta al solitari… Què et funciona a tu?
El normal és que busques alternatives per a eixa temporada que se t'està acumulant la càrrega mental, la càrrega física, i la vida en general. Se t'està fent bola, i no ens enganyarem, el primer que se'ns ocorre (encara sort) és intentar solucionar-ho pel nostre compte, i és llavors quan buscant en xarxes, i a vegades de casualitat, apareix el món del benestar i la psicologia «influencer». Entre ioga, meditació, mandales, triatlons, respiracions específiques o tècniques de relaxació de moda, moltes vegades acabem més nerviosxs del que comencem. Bé, sembla viable. Ens arromanguem i ens posem a això, com una tasca més, com si no tinguérem poques… i per a la nostra sorpresa: No funciona res!.
Açò passa perqué cada persona és única: pensaments i emocions intenses no sempre desapareixen amb les mateixes tècniques que semblen funcionar als altres. El que servix per a una persona pot no servir-te a tu, i això no significa que estigues fent alguna cosa malament.
🧠 Per què les tècniques no funcionen de manera universal
Quan recorrem a ferramentes populars -ja siga perquè ens les recomanen amics, influencers o perquè s'han posat de moda- existix una pressió implícita: “això ha de funcionar-me, punt”.
La investigació psicològica actual mostra que:
- Les estratègies de regulació emocional són individuals. El que ajuda a reduir estrés o ansietat en una persona pot ser neutre o fins i tot frustrant per a una altra (Gross, 2015).
- L'aprenentatge de noves tècniques requerix pràctica, però també adaptació a l'estil cognitiu, emocional i contextual de cada individu (Aldao et al., 2010).
- Comparar-se amb els altres pot augmentar la frustració, la sensació d'impotència i la desesperança (Neff, 2021).
🌿 Troba el que realment funciona per a tu
No és necessari pujar al Dragon-Khan ni fer maratons de meditació si això no et regula. L'important és:
- Explorar i experimentar amb diferents estratègies fins a identificar les que et fan sentir millor.
- Registrar les teues reaccions: quines tècniques et relaxen, quins et frustren, quins et donen energia.
- Acceptar la teua singularitat: no hi ha mètodes bons o dolents universalment, només els que funcionen per a tu.
- Buscar suport professional si necesitas guía para descubrir herramientas personalizadas y efectivas.
✨ En resum
Cada persona és única. El que servix per a regular emocions a uns altres pot no servir-te a tu, i això està bé. L'objectiu no és seguir la moda, sinó descobrir el teu propi repertori d'estratègies que realment t'ajuden a manejar el moment de malestar que sents.
Ací a a Clínica Mediterrani Dénia t'ajudem a explorar i consolidar les ferramentes que millor s'adapten a tu, si veus que fins i tot amb estes pautes generals no pots desembolicar l'embull.
T'escoltem i acompanyem
🧠🌿
📚 Referències científiques
- Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.
- Aldao, A., Nolen-Hoeksema, S., & Schweizer, S. (2010). Emotion-regulation strategies across psychopathology: A meta-analytic review. Clinical Psychology Review, 30(2), 217–237.
- Neff, K. D. (2021). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. New York: William Morrow.
